Está dieta me gusta mucho ya que no tiene mayo ciencia en cuanto a que si puedes comer y que no puedes comer, lo cual facilita su cumplimiento al pie de la letra sin importar tu estilo de vida, a continuación te diré lo que esta permitido y lo que no está permitido:PERMITIDO:-Productos de origen animal: huevo, cualquier tipo de carnes, pescados y/o mariscos (res, puerco, atún, camarón, pulpo, pollo, pato, etc.), chorizo, tocino, salami, chicharrón de cerdo.Embutidos, 2-3 salchichas, jamón de pierna tipo york o pechuga de pavo.-Vegetales:Champiñones, hongos, pimiento morrón, jamaica y aceitunas.3 tazas al día de verduras verdes (lechugas, espinacas, apio, pepinos, arúgula, chayote, calabazas, etc).1/2 taza de jitomate.1 taza de cebolla/ brocoli.-Lácteos:Quesos maduros y grasos (manchego, chihuahua, mozarella, cabra, azul, gouda, parmesano, etc).4 cucharadas de crema3 cucharaditas de coffe mate-Endulzantes:Stevia, splenda o aspartame.-Postres y dulces (no diario):Gelatina Light, chicles sin azúcar, (trident, orbit), Halls, ministones o caramelos sin carbohidratos, chocolate Carlos V sin azúcar, Larin sin Azúcar.-Grasas y Aceites:Mayonesa y todo tipo de aceites1/2 aguacate1 puño de nueces,cacahuates,almendras, pistaches, mix.-Bebidas:Agua, tés herbales (manzanilla, hierbabuena, menta, verde, jengibre, canela, limón), café. leche de coco baja en carbohidratos (So delicious 45 y 50 Cal., Calahua), leche de almendras de 30 Cal. (Silk Milk), refrescos light y aguas saborizadas light.-Bebidas Alcohólicas:4 copas: Vodka, Ron, Brandy, Whisky, Tequila y otros destilados.2 copas: Vino tinto o blanco.-Otros:Picante y condimentosSalsa maggi, salsa inglesaValentina Mostaza2 Cucharadas de aderezos bajos en carbohidratos no necesariamente light (mil islas, César, ranch)No permitido:-Frutas de ningún tipo (jugos, frutos secos, frutos rojos)-Tubérculos (papa, jícama, zanahoria, betabel, camote, rábanos etc.)-Cereales (maíz en cualquier presentación ya sea tortillas, elote o palomitas, arroz, trigo, chía, amaranto, etc.)-Harinas y masas (panes, pastas, pasteles, tortillas de ningún tipo ni de nopal.)-Legumbres (lentejas, frijoles, habas, alubias, garbanzos, chícharos, etc.)-Lácteos (Leche entera, leche light, leche de soya, yougurt de ningún tipo, yakult)-Quesos frescos: (panela, cottage, Oaxaca)-Bebidas: Levité, Juzzy Fruit, refrescos, Cerveza de ningún tipo, Agua de coco, clamato o juegos de tomate.-Otros: Azúcar o miel de ningún tipo, catsup, chamoy, salsas o aderezos dulces, gatorade, electrolit, pedialite, leche de coco, dulces, chocolatesRecomendaciones:- Haz 5 comidas al día, 3 comidas fuertes y 2 colaciones, puedes comer la cantidad de carne que gustes pero trata de moderar las carnes rojas.-puedes comer tacos, alambres sin tortilla, si es raro pedir tacos y no comer la tortilla pero te acostumbras- consume mínimo 3 litros de agua, cualquier tipo de liquido cuenta (sopas, caldos, agua)- Si sientes dolor de cabeza intenso, náuseas o nerviosismo, come inmediatamente algo de azúcar o de lo no permitido y acude con un especialista para que te oriente más sobre esta dieta.Especialista sugerido:Dr. Adriana OrtegaNutrióloga Daisy MolinaCitas: 53 36 27 26Consultorios en: CDMX (Coyoacán, Condesa y Polanco) y en León Gto.

Reto Keto

21 días

Descargables

Menú Semana 1

Menú Semana 2

Menú Semana 3